Transcendentalna meditacija je imela 3-5 krat večji vpliv na zmanjšanje osebnostne anksioznosti od vseh ostalih raziskanih metod. Da, tudi druge metode so sicer bolj ali manj učinkovito zmanjšale osebnostno anksioznost, a Transcendentalna meditacija jo je zmanjšala 3-5x močneje!
Prav ste prebrali: 3-5 krat učinkoviteje. Ne 30% ali 50% učinkoviteje, temveč 300-500% učinkoviteje od drugih metod. Meta-analiza je celo pokazala, da čim bolj strogo metodološko je bila opravljena nekaj raziskava, tem večja razlika je bila med neko metodo in Transcendentalno meditacijo.
Če torej trpite zaradi anksioznosti, vam nobena druga metoda ne bo pomagala tako hitro in tako učinkovito kot ravno Transcendentalna meditacija. Za rezultate, ki jih boste pri Transcendentalni meditaciji dosegli po enem letu vadbe, boste pri drugih metodah potrebovali 3-5 let.
Usedite se, še enkrat ta stavek pozorno preberite in razmislite, kaj to pravzaprav pomeni: tako je, nekaj izgubljenih let, ko ne bo učinkov – če boste vadili neko manj učinkovito metodo. Prav tako najverjetneje jemanje tablet, da boste v prehodnem obdobju blažili svojo tesnobo, predem vam neka druga meditacija prične sploh dajati opazne rezultate.
Transcendentalna meditacija pa vam da rezultate zelo hitro, zato boste že po nekaj tednih ali mesecih opazili bistveno izboljšanje. Tesnoba se hitro zmanjša in zelo kmalu začutite olajšanje. Ni vam treba čakati več let, da bi opazili neke učinke.
Različne meta-analize kažejo, da je Transcendentalna meditacija nekajkrat učinkovitejša od drugih metod tudi pri zmanjšanju raznih odvisnosti, razvoju samo-aktualizacije, odpravljanju posledic stresa, znižanju visokega krvnega tlaka, itd.
In ravno znižanje visokega krvnega tlaka je področje, na katerem je Transcendentalna meditacija kot edina ne-farmakološka metoda pred nekaj leti prejela zares izjemno, uradno priznanje, ki ga ni dobila čisto nobena druga metoda:
To ni uspelo nobeni drugi meditaciji!
Ameriško kardiološko združenje (American Heart Association) je ena od najuglednejših in najbolj avtoritativnih stanovskih organizacij uradne medicine na svetu. Ker so zdravniki vedno bolj pogosto spraševali, kaj lahko poleg tablet predpišejo pacientom z visokim krvnim tlakom, je zato pred nekaj leti to združenje opravilo zelo obsežno študijo. V njej so sistematično obdelali učinkovitost različnih ne-farmakoloških metod pri zmanjševanju visokega krvnega tlaka. Med drugim so preučili tudi učinkovitost številnih metod sproščanja in meditacij.
Rezultati te obsežne študije so bili za marsikoga presenetljivi. V nasprotju s splošnim prepričanjem, ki vlada v alternativnih krogih, se je namreč izkazalo, da nobena metoda – razen Transcendentalne meditacije – nima bistvenega učinka na zmanjšanje visokega krvnega tlaka.
V uradni znanstveni izjavi (“scientific statement”) je to izjemno ugledno ameriško stanovsko združenje kardiologov zapisalo, da edinole Transcendentalna meditacija prejeme priporočilo.
Za vse ostale vrste meditacij pa ta študija pravi: “Vse ostale metode meditacij pa zaradi številnih negativnih študij ali mešanih rezultatov in zaradi pomanjkanja poskusov prejmejo oznako “Razred III, brez učinkov, stopnja dokazanosti C”… Zato zaenkrat drugih tehnik meditacij ne priporočamo za zniževanje krvnega tlaka v klinični praksi.“
Da ena od najbolj uglednih medicinskih organizacij na svetu uradno priporoči Transcendentalno meditacijo, je seveda posledica izjemno velike učinkovitosti Transcendentalne meditacije. Nobena druga metoda namreč ne povzroči tako močnih in temeljitih sprememb kot ravno Transcendentalna meditacija. Tako tudi npr. japonsko ministrstvo za delo (na osnovi svoje lastne raziskave) japonskim podjetjem uradno priporoča Transcendentalno meditacijo.
Ali je torej Transcendentalna meditacija najboljša meditacija?
Ogovor je ne. Oziroma da. Odvisno pač od tega, kaj iščete in kaj želite.
Če npr. pri meditaciji iščete komunikacijo z angeli, potem Transcendentalna meditacija pač ni primerna za vas. Če z meditacijo iščete pripadnost neki skupini, ki vam bo v oporo v življenju, potem Transcendentalna meditacija ravno tako ni najboljša meditacija za vas, saj tega ne boste dobili. Če se radi naprezate, vizualizirate, predstavljate nekaj, koncentrirate… potem boste verjetno bolj uživali v kakšni drugi, bolj naporni vrsti meditacije. Če ob meditaciji želite dobiti tudi neke filozofske ali celo religiozne vsebine, potem obstaja cel kup drugih meditacij, kjer boste to našli. Če morda iščete karizmatičnega voditelja ali duhovnega vodnika, ki ga boste lahko občudovali in sledili, lahko najdete cel kup metod, ki vam to ponujajo, a tega pri Transcendentalni meditaciji pač ni.
Če pa ste praktičen človek, ki od meditacije pričakuje realne, merljive in hitro vidne rezultate, potem ne iščite dalje. Ne boste namreč našli nobene druge metode, ki bi se lahko po učinkovitosti in po rezultatih lahko primerjala s Transcendentalno meditacijo. Kajti v tem primeru je za vas to najboljša meditacija.
Če torej ne želite leta in leta hoditi od enega tečaja do drugega, ker z ničemer ne boste zadovoljni – saj vam nič ne bo odpravilo bolezni, stresa, slabega počutja ter utrujenosti – je zato zelo, zelo pomembno, da pri svoji odločitvi upoštevate en sam najpomembnejši kriterij: ali so učinki neke metode objektivno izmerjeni ter priznani? Ali je bila o tej metodi opravljena kakšna znanstvena raziskava, ki potrjuje učinkovitost metode? Predvsem pa: kakšna je učinkovitost metode v primerjavi z drugimi metodami?
Če ne boste naredili te primerjave, boste iz leta v leto hodili od enega tečaja do drugega, od ene metode do druge. Ali pa leta in leta vadili neko metodo v pričakovanju rezultatov, ki jih ne bo. Za vas najboljša meditacija zagotovo ne bo tista, kjer dobite neko skupnost, kjer se pogovarjate z angeli ali pa čutite energije. Za vas bo namreč najboljša meditacija tista, ki daje najboljše učinke.
Transcendentalna meditacija zelo hitro da rezultate!
Če torej pri meditaciji iščete praktične, preverjene rezultate in nočete izgubljati svojega časa, energije in denarja, potem ne iščite dalje. Ni je namreč meditacije, ki bi se lahko po učinkovitosti primerjala s Transcendentalno meditacijo. To in nič drugega bo za vas “najboljša meditacija”.
Razlika v učinku namreč ne bo zgolj nekaj deset odstotkov, temveč nekaj sto odstotkov. To za vas pomeni le eno leto namesto tri ali pet let dela za iste rezultate. Na dolgi rok pa to pomeni, da res globoke in temeljite spremembe na bolje, ki bi jih pri drugih meditacijah opazili šele po tridesetih ali petdesetih letih vadbe – ko boste že stari in betežni, pri Transcendentalni meditaciji dobite že po zgolj desetih letih vadbe.
Če torej hočete rezultate hitro doseči; če se želite že danes, ne pa šele pojutrišnjem znebiti svojih težav, potem izberite metodo, ki je najhitrejša in najučinkovitejša. In kot kažejo številne raziskave, meta-analize ter študije, enostavno ni učinkovitejše metode od Transcendentalne meditacije. Razlike v učinkovitosti so ogromne. Če je torej dejanski in merljivi učinek tisto, kar iščete, bo za vas najboljša meditacija ravno Transcendentalna meditacija.
