Transcendentalna meditacija
ATMA center
Tečaj Transcendentalne meditacije:
Seznam terminov 6-dnevnega tečaja, s pričetkom:
- 16.5. 2025 (petek-torek)
- 13.6. 2025 (petek-torek)
- 15.6. 2025 (dopoldanski tečaj; ponedeljek-petek, 10h-12h)
- Individualni tečaj. Termini so po dogovoru.
- ONLINE tečaj (razen osebnega učenja TM, ki je v živo). Termini so po dogovoru.
Če ste v petek zvečer ali čez vikend zasedeni, lahko prva dva dneva tečaja opravite v četrtek in petek dopoldne (navedite to v prijavnici).
Če imate težavo z udeležbo na posameznem dnevu tečaja, lahko to nadomestite individualno, brez doplačil!
Če imate težavo z udeležbo na prvem, pripravljalnem dnevu tečaja, lahko to pripravljalno predavanje opravite tudi nekaj dni prej, online.
NOVO! ONLINE TEČAJ: Če vam je tako lažje, lahko celotni tečaj (razen osebnega učenja meditacije, ki traja 1 uro – osebno učenje meditacije še vedno opravite fizično, ne online) opravite na daljavo, online. V tem primeru je datum tečaja stvar dogovora in ni vezan na objavljene datume rednih tečajev. Cena online tečaja je (zaenkrat) enaka kot cena tečaja v skupini, čeprav ste sami. Za več informacij o online verziji tečaja TM pokličite 041 675783 (dr. Andrej Rus).
Lokacija tečaja: ATMA center, Parmova 53 Ljubljana. S parkiranjem ni težav (tu so napotki), pred stavbo pa je LPP št.14.
Podroben urnik tečaja Transcendentalne meditacije poglejte na tej povezavi.
Za prijavo na tečaj Transcendentalne meditacije izpolnite kratko prijavnico na tej povezavi.
Se lahko Transcendentalno meditacijo naučim sam, iz knjige ali videa?
Ne, ne bo šlo. Da se naučite TM, potrebujete usposobljenega učitelja ter tečaj. Razlogov je več:
Analiza in opazovanje povečujeta miselno aktivnost
Recimo, da zvečer ne morete zaspati. Nemirno se premetavate po postelji in se ne morete umiriti.
Zato v knjigarni kupite knjigo, ki vam obljublja, da vas bo naučila, kako se zvečer postopoma umirite in zaspite.
Zvečer ležete v posteljo in preberete začetna navodila. Ko se čez nekaj minut zares pojavi nekaj umirjenosti, nato odprete oči, prižgete luč in preberete iz knjige, kaj morate storiti v naslednjem koraku.
Težava nastane, če se v teh prvih minutah ne uspete umiriti. Nato morate v knjigi poiskati, katero napako delate, in ugotoviti, katerega nadaljnjega koraka se morate držati. Na ta način se nikoli ne boste zares umirili.
Če pa se vam vseeno uspe umiriti, bo vsako odpiranje oči, razmišljanje in branje navodil uničilo še tisto malo miru, ki ste ga dosegli.
Ne morete biti pacient v narkozi in kirurg hkrati …
Transcendiranje pomeni zmanjševanje miselne aktivnosti. Začnete na površini, kjer je miselna aktivnost visoka, nato pa se postopoma umirja – dokler popolnoma ne izgine.
Ko se prvič učite transcendiranja, vas učitelj korak za korakom vodi v tišje in umirjene globine vaše zavesti. Na vsakem koraku učenja imate lahko nešteto različnih izkušenj. Če bi morali sami analizirati, kaj se vam dogaja, in razmišljati, kako naprej, se miselna aktivnost nikoli ne bi umirila.
Zato mora biti učitelj tisti, ki na vsakem koraku učenja razmišlja in analizira, kaj je potrebno storiti. Učitelj vam pove, kaj storiti, da se postopoma umirjate. Če bi morali sami iskati nadaljnja navodila v knjigi glede na svojo specifično izkušnjo, se ne bi nikoli umirili.
Na vsaki točki učenja Transcendentalne meditacije obstaja veliko možnosti, kako naprej – vse je odvisno od izkušnje tečajnika v tistem trenutku. Usposobljen učitelj presodi, kaj je potrebno storiti, da greste vedno globlje in globlje. Brez vodstva učitelja se tega ne morete naučiti.
Podobno kot pri masaži hrbta, kjer ste vi tisti, ki se uleže in uživa, medtem ko maser dela za vas in vas postopoma umirja in sprošča.
A to ni vse.
Učenje Transcendentalne meditacije ni zgolj mehaničen proces, kjer bi učitelj po korakih dajal navodila za večjo umirjenost.
Učitelj vam med učenjem pomaga pridobiti izkušnjo transcendiranja. Tako kot potrebujete prižgano svečo, da prižgete drugo, potrebujete učitelja, ki ima izkušnjo transcendence, da jo prenese na učenca.
Raziskave kažejo, da se pri osebi, ki ne meditira, lahko pojavijo podobne fiziološke spremembe kot pri tisti, ki vadi Transcendentalno meditacijo in ima to izkušnjo globoko utrjeno.
Kdo bo popravljal vaše morebitne napake?
Obstaja še tretji razlog, zakaj se Transcendentalne meditacije ne morete naučiti sami.
Recimo, da se učite kitajščino iz CD-ja. Kdo vas bo popravil, če boste besede izgovarjali napačno?
Brez učitelja boste napake počasi kopičili, ne da bi to sploh opazili. To boste ugotovili šele, ko boste govorili z nekom, ki obvlada kitajščino. A takrat bo že prepozno – napačno izgovarjavo ste že utrdili.
Iz lastnih izkušenj kot učitelj Transcendentalne meditacije lahko povem, da ljudje prve dni vadbe delajo velike napake. Naloga učitelja je, da te napake prepozna in popravi – tudi individualno, če je potrebno.
Čez nekaj mesecev ali let ljudje lahko nehote spremenijo vadbo TM – pozabijo navodila ali vanjo dodajo nekaj novega. A po končanem tečaju TM vam je učitelj vedno brezplačno na voljo, da preveri in popravi vašo vadbo TM.
Martina Reberšek, dr. med., specialistka internistične onkologije na Onkološkem institutu v Ljubljani:
Postopek učenja
Učenje Transcendentalne meditacije rad primerjam z učenjem vožnje kolesa. Verjetno se še spomnite, kako ste se učili voziti kolo: nekdo vas je držal, vse dokler niste ujeli ravnotežja. Potem vas je pognal, vas malo spustil in spet ujel. To je ponavljal tako dolgo, dokler niste sami vozili. Na začetku še malo vijugasto, potem pa iz dneva v dan vedno bolje.
Podobno je pri učenju Transcendentalne meditacije. Učitelj vas na začetku drži, malo požene, vam pomaga,… Potem nekaj časa sami meditirate, učitelj vas spet popravi, nato spet požene in vam pomaga, da meditirate sami…
V enournem osebnem učenju tako naredite prve korake v Transcendentalno meditacijo. Tako kot pri učenju vožnje kolesa lahko sicer na začetku vozite malo vijugasto, a vendar vozite sami! Ko pridete domov, še isti dan že meditirate in čutite kako sijajno je to. Z vsakodnevno vajo pa je potem vsak dan vedno bolje.
Vsak dan zapored na tečaju potem učitelj Transcendentalne meditacije preverja vašo vadbo in popravi vaše napake. Vaša meditacija tako iz dneva v dan postaja vedno bolj pravilna in vedno boljša.
Če ste se kdaj sami trudili nekaj naučiti in ste porabili ure in ure, da bi rešili nek problem, ste si zagotovo takrat zaželeli, da bi imeli nekoga, ki bi ga lahko vprašali in rešili problem v nekaj minutah. Točno to dobite, ko končate tečaj Transcendentalne meditacije: nekoga, ki ga po tčaju vedno lahko pokličete in vprašate kako naprej. In to brez dodatnih doplačil.
V ATMA centru vas bosta naučila meditacije dr. Andrej Rus in mag. Darja Kogej. Oba sta že vrsto let med najboljšimi in najuspešnejšimi učitelji TM v Evropi. Transcendentalno meditacijo sta naučila že okoli 4.000 ljudi. Njune tečaje izjemno pohvalijo vsi udeleženci; povprašajte svoje prijatelje in zagotovo je kdo od njih že bil na tečaju pri njima!
Nevenka Šubelj, finance, Petrol d.d.:
Urnik tečaja
Transcendentalno meditacijo se naučite na tečaju, ki traja 6 dni, vsak dan po okoli 2 uri. Tečaj je kombinacija individualnega dela ter delavnic v majhni skupini. Tečaj Transcendentalne meditacije je butično delo: vsakega tečajnika je potrebno osebno naučiti veščine transcendiranja, vsak dan spremljati njegove izkušnje ter nenehno korigirati in dopolnjevati njegovo vadbo.
Transcendentalno meditacijo se naučite na tečaju v ATMA centru, Parmova 53 v Ljubljani. Zaradi individualnega dela in zato, da se lahko učitelj posveti tečajnikom, so skupine vedno butično majhne.
1. dan (petek 18h-20h):
Na prvem dnevu tečaja se najprej razloži mehanizem delovanja Transcendentalne meditacije ter dobi praktične napotke za učenje naslednji dan. Sledi še osebni pogovor učitelja z vsakim tečajnikom posebej.
2. dan (sobota, enkrat čez dan, individualni pouk)
Naslednji dan se pričnete praktično učiti Transcendentalno meditacijo. Učenje ni v skupini, temveč individualno in traja dobro uro z vsakim tečajnikom posebej.
V tej prvi praktični uri naredite svoje prve korake v Transcendentalno meditacijo. Podobno kot ste v avtošoli v prvi učni uri prvič začeli voziti po poligonu. Se še spomnite kako dober občutek je bil to? Morda malo nesiguren, a začeli ste sami voziti avto!
Podobno temu tudi na tečaju Transcendentalne meditacije že obvladate osnove. Popoldne lahko zato že sami meditirate doma in že čutite mehko, nežno, a zelo globoko umiritev, ki jo daje samo Transcendentalna meditacija!
3.-5. dan (nedelja-torek, 18h-20:30)
Sedaj že vsak dan samostojno meditirate doma! Vsak dan do torka zvečer učitelj potem redno preverja vaše izkušnje ter pravilnost vadbe. Korigira vaše morebitne napake in razloži številne zelo pomembne praktične stvari, ki jih potrebujete za uspešno vadbo doma.
Vaša vadba tako postaja iz dneva v dan vedno bolj pravilna in sigurna. Učitelj v naslednjem tednu ali dveh nato spremlja vaš napredek ter izkušnje, ko samostojno meditirate doma. Vsaka delavnica se zaključi ob 20h, najpogosteje pa traja do 20:30 zvečer, če je več vprašanj.
6. dan (sreda naslednji teden, 18h-20:30)
Po kakšnem tednu samostojne vadbe nato sledi zaključna delavnica. V tem malo daljšem času samostojne vadbe namreč tečajniki dobijo dodatne izkušnje, ki se jih pojasni (oziroma korigira).
Po približno 2 tednih tako končate tečaj in zdaj lahko samostojno sami vadite Transcendentalno meditacijo.
Kakšni ljudje hodijo na tečaje Transcendentalne meditacije?
Veliko večino predstavljajo visoko izobraženi ljudje srednjih let. Ljudje, ki so že nekaj dosegli v življenju, zdaj pa iščejo še nekaj več. Nekateri želijo odpraviti poklicni stres; nekateri pa preprosto iščejo še boljšo kakovost življenja.
Od vseh poklicev je daleč, daleč največ zdravnikov (verjetno 3x več kot katerega koli drugega poklica…)
Na tečaje prihajajo tudi znani Slovenci in Slovenke, direktorji velikih in manjših podjetij, estradniki, kulturniki, znanstveniki, itd.
Branko Đurić – Đuro, igralec in režiser (intervju v reviji Obrazi 14.2. 2019)
“Pred petimi leti sem končal tečaj Transcendentalne meditacije, ki me je nekako naštimala z vesoljem. Tako bolje zveniš, kot kakšen lepo uglašen instrument.”
Rollce-Royce med meditacijami:
Poznate urbane zgodbe o tem, da če se pokvari Rolls-Royce, lastniku takoj z helikopterjem pošljejo mehanika?
Značilnost visokokakovostnih, vrhunskih, premijskih izdelkov in storitev je izjemna in popolna skrb za stranke. To je razlika med nakupovanjem v veleblagovnici ali pa v butiku.
Ko končate tečaj Transcendentalne meditacije zato nikoli ne ostanete sami s svojimi vprašanji. Vedno se lahko obrnete na učitelja TM in brez dodatnih doplačil pridete na:
- Osebna svetovanja
- Osebna preverjanja pravilnosti vadbe meditacije
- Obnovitev vseh predavanj tečaja Transcendentalne meditacije
- Vsakomesečne obnovitvene delavnice ter predavanja, kar vam pomaga vzdrževati pravilno in redno vadbo
Nikjer drugje ni za vas tako dobro poskrbljeno za oskrbo po tečaju. Povsod drugje boste namreč za individualne dodatne ure, delavnice ali pa za ponovno udeležbo na predavanjih tečaja morali plačati. Edinole pri Transcendentalni meditaciji pa je za vas med in po tečaju popolnoma poskrbljeno in nimate nobenih dodatnih stroškov za tovrstno oskrbo!
S tečajem Transcendentalne meditacije torej ne dobite samo učenja TM, temveč tudi redno vzdrževanje pravilnosti vaše meditacije. Verjemite mi, to je izjemno dragocena stvar – varen občutek, da vedno lahko pridete obnoviti svoje znanje in pravilnost meditiranja, pa vam zato ni treba nič dodatno plačati.
Tanja Ribič, igralka
Nekatere stvari so preprosto vredne svoje cene
Meditacija je nekaj, kar vam bo služilo mnogo let ali celo desetletij. Transcendentalna meditacija ni najcenejša meditacija, je pa zagotovo najboljša. Že po nekaj mesecih razlike v ceni sploh ne boste več opazili. Vse, kar bo ostalo, bo le še veselje in zadovoljstvo ob uporabi metode, ki vam bo odlično služila leta in desetletja.
Na ceno tečaja Trnscendentalne meditacije ne glejte kot na strošek, temveč kot investicijo, ki vam bo omogočila mnogo boljše življenje. Meditacija ni kot mobitel, ki ga zamenjate na vsakih nekaj let. Meditacija je nekaj, kar vam bo služilo celo življenje. Zato je pomembno, da imate metodo, ki je preverjena, priznana in zelo učinkovita. Takšna je Transcendentalna meditacija: o njej je bilo po vsem svetu opravljenih že okoli 700 raziskav!
Transcendentalna meditacija je najbolj raziskana in najbolj priznana meditacija na svetu. Razlika med TM in številnimi cenejšimi meditacijami je kot razlika med iPhonom ter poceni osnovnim telefonom: vedno dobiš to, kar plačaš.
Cena 6-dnevnega tečaja Transcendentalne meditacije, vključno s celotno oskrbo po končanem tečaju (kar vam skozi leta vzdržuje pravilno vadbo Transcendentalne meditacije ter najboljše učinke) znaša 534 EUR (vključuje 22% DDV).
Če boste zaradi vadbe Transcendentalne meditacije popili le eno kavo manj na dan (ker boste imeli več energije), si boste samo s to malo spremembo že prej kot v enem letu povrnili strošek tečaja TM! Kaj šele z vsemi ostalimi dobrobitmi, ki jih prinaša Transcendentalna meditacija.
Ker je zelo priporočljiva, da v družini meditirata oba – mož in žena – se ju zato z nižjo ceno spodbuja, da gresta na tečaj oba hkrati (ali pa v razmaku največ enega meseca). Za zakonski par je tako cena le 428 EUR na osebo (če gresta na tečaj skupaj). To ni nekakšen skupinski popust za več oseb (npr. za dva prijatelja, sodelavca itd.), temveč spodbuda za moža in ženo, da gresta skupaj na tečaj, saj je zelo priporočljivo, da meditirata oba zakonca v družini, ne pa samo eden.
Možno je tudi plačilo na obroke (2-3).
Za brezposelne, študente (do 25. leta) ter upokojence je cena tečaja TM 428 EUR, za dijake pa 404 EUR.
Obstajajo tudi paketi za družno in za pravne osebe (s.p., d.o.o. ipd.).
Podroben cenik (za več družinskih članov, pravne osebe, otroke, itd.) najdete na tej povezavi.
Transcendentalna meditacija je v tujini in v Sloveniji registrirana blagovna znamka. V Sloveniji je nacionalni nosilec licence za poučevanje Transcendentalne meditacije Združenje ZMVZS (ki potem vsako leto podaljša licenco za poučevanje ustreznim učiteljem; dr. Andrej Rus je sicer predsednik Združenja ZMVZS ter nacionalni direktor mednarodne TM organizacije za področje Slovenije.
Ker je učenje Transcendentalne meditacije individualizirano, je velikost skupine okoli 10 udeležencev (včasih nekaj več, včasih nekaj manj). To pomeni, da se vam bo učitelj med in po tečaju zares lahko individualno posvetil, kar je pomembno za uspešno učenje Transcendentalne meditacije.
Marjan Ogorevc, terapevt in pisec; v svoji knjigi ‘Spreminjamo sebe, spreminjamo svet’ (2017):
“Zadnja stopnja meditacije je učinkovita, ko presežemo svoje stanje zavesti in ne čutimo več ničesar… To je stanje blaženosti, je čista zavest, ko nam je vse jasno. V takem stanju lahko vztrajamo ure in ure – ali pa le trenutek. To je transcendenca. To je pravo stanje zavesti in z njim izboljšujemo svoje sposobnosti… Hitreje se regeneriramo in imunski sistem ter celoten organizem bistveno boljše delujeta.”
Kraljica meditacij
Transcendiranje je izjemno delikaten in nežen postopek. Je najbolj dragocena stvar, ki se jo boste kadar koli naučili. Zato se je potrebno transcendiranja učiti v osebnem pouku, v katerem učitelj poskrbi za to, da se po korakih naučite pravilno meditirati. Nato učitelj v začetku še vsak dan spremlja kako vam gre, vas usmerja in popravlja vaše morebitne napake.
- Tečaj Transcendentalne meditacije je sestavljen iz individualnega dela ter skupinskih delavnic (6 dni, vsak dan približno 2 uri)
- Po tečaju lahko brez nadaljnjih doplačil vedno ponovno obnovite predavanja tečaja Transcendentalne meditacije
- Za zagotavljanje pravilnosti vadbe imate (brez doplačil!) na voljo vsakomesečne obnovitvene delavnice ter osebna svetovanja
- Če je tekom tečaja potrebno z vami dodatno individualno delo, vam za to prav tako ni treba doplačati.
Tečajnina je torej all-inclusive in vam omogoča, da se med in po tečaju počutite varno in povsem brez skrbi, saj veste, da bo za vas res dobro poskrbljeno.
Ko izbirate meditacijo zase, se ne ozirajte preveč na ceno. Če se boste odločili samo na osnovi cene, se boste zagotovo narobe odločili. Meditacije namreč ne “kupujete” za mesec ali dva, temveč za več let, oziroma za celo življenje.
Celoten cenik (za več družinskih članov, otroke, pravne osebe, itd.) je na tej povezavi.
Jožica Maučec Zakotnik, dr. medicine, državna sekretarka Ministrstva za zdravje v dveh vladah; bivša direktorica centra za upravljanje programov preventive in krepitve zdravja na Nacionalnem Inštitutu za javno zdravje::
“Vsako jutro… izvajam 20 minut Transcendentalne meditacije (TM) ter popoldne, zvečer ponovno Transcendentalno meditacijo. To me umirja, me naredi bolj ozaveščeno, bolj prisotno, zdi se mi, da mi pomaga osmisliti bivanje in delovanje, me naredi bolj strpno. Tudi sicer se mi zdi, da to početje močno vpliva na mojo učinkovitost, jo poveča in poglablja moje dojemanje vsega okrog mene. To bi res priporočala tudi drugim. Redno izvajanje TM dokazano znižuje zvišan krvni tlak, vpliva pa ugodno na številna druga stanja, zmanjšuje stres, depresijo, agresijo, metabolne motnje. Transcendentalno meditacijo bi morali predpisovati kar na recept! Koristilo bi tudi, če bi jo uvedli v šole. To se dogaja že v marsikateri državi. (ntervjuj v reviji Ona)”