Transcendentalna meditacija

ATMA center

Tečaj Transcendentalne meditacije:

Seznam terminov 6-dnevnega tečaja, s pričetkom:

Če ste v petek zvečer ali čez vikend zasedeni, lahko prva dva dneva tečaja opravite v četrtek in petek dopoldne (navedite to v prijavnici).

Če imate težavo z udeležbo na posameznem dnevu tečaja, lahko to nadomestite individualno, brez doplačil!

Če imate težavo z udeležbo na prvem, pripravljalnem dnevu tečaja, lahko to pripravljalno predavanje opravite tudi nekaj dni prej, online.

NOVO! ONLINE TEČAJ: Če vam je tako lažje, lahko celotni tečaj (razen osebnega učenja meditacije, ki traja 1 uro – osebno učenje meditacije še vedno opravite fizično, ne online) opravite na daljavo, online. V tem primeru je datum tečaja stvar dogovora in ni vezan na objavljene datume rednih tečajev. Cena online tečaja je enaka kot cena tečaja v skupini (čeprav ste sami ali le s 2-4 drugimi udeleženci online). Za več informacij o online verziji tečaja TM pokličite 041 675783 (dr. Andrej Rus).

Lokacija tečaja: ATMA center, Parmova 53 Ljubljana. S parkiranjem ni težav (tu so napotki), pred stavbo pa je LPP št.14.

Podroben urnik tečaja Transcendentalne meditacije poglejte na tej povezavi.

Za prijavo na tečaj Transcendentalne meditacije izpolnite kratko prijavnico na tej povezavi.

Se lahko Transcendentalno meditacijo naučim sam, iz knjige ali videa?

Ne, ne bo šlo. Da se naučite TM, potrebujete usposobljenega učitelja ter tečaj. Razlogov je več:

Analiza in opazovanje povečujeta miselno aktivnost

Recimo, da zvečer ne morete zaspati. Nemirno se premetavate po postelji in se ne morete umiriti.

Zato v knjigarni kupite knjigo, ki vam obljublja, da vas bo naučila, kako se zvečer postopoma umirite in zaspite.

Zvečer ležete v posteljo in preberete začetna navodila. Ko se čez nekaj minut zares pojavi nekaj umirjenosti, nato odprete oči, prižgete luč in preberete iz knjige, kaj morate storiti v naslednjem koraku.

Težava nastane, če se v teh prvih minutah ne uspete umiriti. Nato morate v knjigi poiskati, katero napako delate, in ugotoviti, katerega nadaljnjega koraka se morate držati. Na ta način se nikoli ne boste zares umirili.

Če pa se vam vseeno uspe umiriti, bo vsako odpiranje oči, razmišljanje in branje navodil uničilo še tisto malo miru, ki ste ga dosegli.

Ne morete biti pacient v narkozi in kirurg hkrati …

Transcendiranje pomeni zmanjševanje miselne aktivnosti. Začnete na površini, kjer je miselna aktivnost visoka, nato pa se postopoma umirja – dokler popolnoma ne izgine.

Ko se prvič učite transcendiranja, vas učitelj korak za korakom vodi v tišje in umirjene globine vaše zavesti. Na vsakem koraku učenja imate lahko nešteto različnih izkušenj. Če bi morali sami analizirati, kaj se vam dogaja, in razmišljati, kako naprej, se miselna aktivnost nikoli ne bi umirila.

Zato mora biti učitelj tisti, ki na vsakem koraku učenja razmišlja in analizira, kaj je potrebno storiti. Učitelj vam pove, kaj storiti, da se postopoma umirjate. Če bi morali sami iskati nadaljnja navodila v knjigi glede na svojo specifično izkušnjo, se ne bi nikoli umirili.

Na vsaki točki učenja Transcendentalne meditacije obstaja veliko možnosti, kako naprej – vse je odvisno od izkušnje tečajnika v tistem trenutku. Usposobljen učitelj presodi, kaj je potrebno storiti, da greste vedno globlje in globlje. Brez vodstva učitelja se tega ne morete naučiti.

Podobno kot pri masaži hrbta, kjer ste vi tisti, ki se uleže in uživa, medtem ko maser dela za vas in vas postopoma umirja in sprošča.

A to ni vse.

Učenje Transcendentalne meditacije ni zgolj mehaničen proces, kjer bi učitelj po korakih dajal navodila za večjo umirjenost.

Učitelj vam med učenjem pomaga pridobiti izkušnjo transcendiranja. Tako kot potrebujete prižgano svečo, da prižgete drugo, potrebujete učitelja, ki ima izkušnjo transcendence, da jo prenese na učenca.

Raziskave kažejo, da se pri osebi, ki ne meditira, lahko pojavijo podobne fiziološke spremembe kot pri tisti, ki vadi Transcendentalno meditacijo in ima to izkušnjo globoko utrjeno.

Kdo bo popravljal vaše morebitne napake?

Obstaja še tretji razlog, zakaj se Transcendentalne meditacije ne morete naučiti sami.

Recimo, da se učite kitajščino iz CD-ja. Kdo vas bo popravil, če boste besede izgovarjali napačno?

Brez učitelja boste napake počasi kopičili, ne da bi to sploh opazili. To boste ugotovili šele, ko boste govorili z nekom, ki obvlada kitajščino. A takrat bo že prepozno – napačno izgovarjavo ste že utrdili.

Iz lastnih izkušenj kot učitelj Transcendentalne meditacije lahko povem, da ljudje prve dni vadbe delajo velike napake. Naloga učitelja je, da te napake prepozna in popravi – tudi individualno, če je potrebno.

Čez nekaj mesecev ali let ljudje lahko nehote spremenijo vadbo TM – pozabijo navodila ali vanjo dodajo nekaj novega. A po končanem tečaju TM vam je učitelj vedno brezplačno na voljo, da preveri in popravi vašo vadbo TM.

Martina Reberšek, dr. med., specialistka internistične onkologije na Onkološkem institutu v Ljubljani:

“V vsakodnevnem življenju se spremembe ob vadbi Transcendentalne meditacije hitro pokažejo, najprej predvsem večja umirjenost. Z leti vadbe pa lahko iz osebnih izkušenj potrdim, da se izboljša psihofizična stabilnost, stabilnost v razmišljanju, razlikovanju v tem, kaj je v življenju pomembno; izboljša se spomin, koncentracija, lažje se učim, izboljša se samopodoba in samozavest, izboljša se zdravje, vitalnost, človek je bolj pozitivno naravnan in srečen.”

Postopek učenja

Učenje Transcendentalne meditacije rad primerjam z učenjem vožnje kolesa. Verjetno se še spomnite, kako ste se učili voziti kolo: nekdo vas je držal, dokler niste ujeli ravnotežja. Nato vas je malo spustil in spet ujel. To je ponavljal, dokler niste sami začeli voziti. Na začetku še malo vijugasto, nato pa iz dneva v dan vedno bolje.

Podobno je pri učenju Transcendentalne meditacije. Učitelj vas na začetku vodi, pomaga vam najti pot, nato nekaj časa meditirate sami, učitelj vas spet popravi in vam pomaga, da meditirate sami…

V enournem osebnem učenju tako naredite prve korake v Transcendentalno meditacijo. Tako kot pri učenju vožnje kolesa lahko na začetku še nekoliko “vijugate”, a vendarle meditirate sami! Ko pridete domov, že isti dan meditirate in občutite, kako izjemno je to. Z vsakodnevno vajo pa vaša meditacija postaja vedno boljša.

Vsak dan tečaja učitelj Transcendentalne meditacije preverja vašo vadbo in popravlja morebitne napake. Vaša meditacija tako iz dneva v dan postaja vedno bolj pravilna in učinkovita.

Če ste se kdaj sami trudili nekaj naučiti in ste porabili ure, da bi rešili problem, ste si verjetno želeli, da bi imeli nekoga, ki bi ga lahko vprašali in hitro rešili zadevo. Točno to dobite, ko se naučite Transcendentalno meditacijo: nekoga, ki ga vedno lahko pokličete in vprašate, kako naprej – in to brez dodatnih stroškov.

V ATMA centru vas bosta naučila meditacije dr. Andrej Rus in mag. Darja Kogej. Oba sta že vrsto let med najboljšimi in najuspešnejšimi učitelji TM v Evropi. Transcendentalno meditacijo sta naučila že okoli 4.000 ljudi. Njune tečaje izjemno pohvalijo vsi udeleženci; povprašajte svoje prijatelje in zagotovo je kdo od njih že bil na tečaju pri njima!

Nevenka Šubelj, finance, Petrol d.d.:

“Transcendentalna meditacija mi pomeni preprost način, da se popoldne, ko pridem iz naporne in stresne službe, umirim, sprostim in najdem čas le zase. Če TM izboljša tudi človekovo osebnost, je to samo še dodatna dobra stran. Dejstvo pa je, da se mi med meditacijo večkrat porodijo tudi zelo dobre ideje.” (izjava v reviji Azimut, UniCredit Bank, jesen 2013)

Kakšni ljudje hodijo na tečaje Transcendentalne meditacije?

Veliko večino predstavljajo visoko izobraženi ljudje srednjih let. Ljudje, ki so že nekaj dosegli v življenju, zdaj pa iščejo še nekaj več. Nekateri želijo odpraviti poklicni stres; nekateri pa preprosto iščejo še boljšo kakovost življenja.

Od vseh poklicev je daleč, daleč največ zdravnikov (verjetno 3x več kot katerega koli drugega poklica…)

Na tečaje prihajajo tudi znani Slovenci in Slovenke, direktorji velikih in manjših podjetij, estradniki, kulturniki, znanstveniki, itd.

Jaka Lah, igralec (MGL)

“Največja razlika, ki jo občutim že po dobrem tednu rednih TM meditacij, je občutek, da svoj razum prehitevam z (telesno) akcijo, ki je 100-krat bolj pravilna, kot bi jo splaniral oziroma ‘omejil’ razum.”

Kraljica meditacij

Transcendiranje je izjemno delikaten in nežen postopek. Je najbolj dragocena stvar, ki se jo boste kadar koli naučili. Zato se je potrebno transcendiranja učiti v osebnem pouku, v katerem učitelj poskrbi za to, da se po korakih naučite pravilno meditirati. Nato učitelj v začetku še vsak dan spremlja kako vam gre, vas usmerja in popravlja vaše morebitne napake.

Tečajnina je torej all-inclusive in vam omogoča, da se med in po tečaju počutite varno in povsem brez skrbi, saj veste, da bo za vas res dobro poskrbljeno. Meditacije namreč ne “kupujete” za mesec ali dva, temveč za več let, oziroma za celo življenje.

Nikjer drugje ni za vas tako dobro poskrbljeno za oskrbo po tečaju. Povsod drugje boste namreč za individualne dodatne ure, delavnice ali pa za ponovno udeležbo na predavanjih tečaja morali plačati. Edinole pri Transcendentalni meditaciji pa je za vas med in po tečaju popolnoma poskrbljeno in nimate nobenih dodatnih stroškov za tovrstno oskrbo!

S tečajem Transcendentalne meditacije torej ne dobite samo učenja TM, temveč tudi redno vzdrževanje pravilnosti vaše meditacije. Verjemite mi, to je izjemno dragocena stvar – varen občutek, da vedno lahko pridete obnoviti svoje znanje in pravilnost meditiranja, pa vam zato ni treba nič dodatno plačati. Ta velika skrb za tečajnike je nekaj, kar po opravljenem tečaju vsi tečajniki zelo pohvalijo!

Podroben CENIK (za več družinskih članov, otroke, pravne osebe, itd.) najdete na tej povezavi.

Transcendentalna meditacija je v tujini in v Sloveniji registrirana blagovna znamka. V Sloveniji je nacionalni nosilec licence za poučevanje Transcendentalne meditacije Združenje ZMVZS (ki potem vsako leto podaljša licenco za poučevanje ustreznim učiteljem; dr. Andrej Rus je sicer predsednik Združenja ZMVZS ter nacionalni direktor mednarodne TM organizacije za področje Slovenije.

Jožica Maučec Zakotnik, dr. medicine, državna sekretarka Ministrstva za zdravje v dveh vladah; bivša direktorica centra za upravljanje programov preventive in krepitve zdravja na Nacionalnem Inštitutu za javno zdravje::

“Vsako jutro… izvajam 20 minut Transcendentalne meditacije (TM) ter popoldne, zvečer ponovno Transcendentalno meditacijo. To me umirja, me naredi bolj ozaveščeno, bolj prisotno, zdi se mi, da mi pomaga osmisliti bivanje in delovanje, me naredi bolj strpno. Tudi sicer se mi zdi, da to početje močno vpliva na mojo učinkovitost, jo poveča in poglablja moje dojemanje vsega okrog mene. To bi res priporočala tudi drugim. Redno izvajanje TM dokazano znižuje zvišan krvni tlak, vpliva pa ugodno na številna druga stanja, zmanjšuje stres, depresijo, agresijo, metabolne motnje. Transcendentalno meditacijo bi morali predpisovati kar na recept! Koristilo bi tudi, če bi jo uvedli v šole. To se dogaja že v marsikateri državi. (ntervjuj v reviji Ona)”