Close

Ste izgoreli?

Nekega dne se zjutraj zbudite nekako… utrujeni. Čeprav ste spali dovolj, vseeno čutite, da ste neprespani. Vaše razpoloženje je slabo, motivacija pa nizka. Najprej pomislite, da je za vami pač naporen teden in da se bo treba za vikend samo malo bolj odpočiti.

Toda, kljub temu, da si za vikend privoščite več spanja, se počutite še vedno enako. Brezvoljno, utrujeno, brez prave energije in motivacije.

Ko po nekaj tednih vaša utrujenost in brezvoljnost ne popustita najprej pomislite, da je morda kaj narobe z vašim zdravjem. Greste na zdravstveni pregled, a zdravnik ne najde ničesar. Kri je v redu, voda je v redu, vse je v redu.

Vi pa vseeno zelo jasno občutite izčrpanost, upadlo motivacijo ter zmanjšanje zanimanja za stvari. In potem končno pride trenutek spoznanja: da ste izgoreli.


Izgorelost…

Kaj vam pomaga, če smo nekaj let izjemno aktivni, a potem izgorite in nato potrebujete mesece ali leta, da se spet sestavite skupaj? Ko se boste sestavljali nazaj, v tem obdobju ne boste mogli delati.

Zato je mnogo bolje, da človek dovolj zgodaj prepozna, kaj se mu lahko zgodi. Ali pa prizna, da že ima prve znake izgorelosti. V tem primeru je namreč s pravim pristopom sanacija izgorelosti relativno lahko in hitra.


Kako lahko odpravite izgorelost?

Zdravnik ali terapevt vam bo svetoval različne oblike pomoči: počitek, blago športno aktivnost, dopust, morda kakšno zdravilo.

Nekateri zdravniki pa takšne ljudi napotijo na tečaj Transcendentalne meditacije. Ugled te starodavne metode je namreč med slovenskimi zdravniki zelo visok. Mimogrede, na mojih tečajih Transcendentalne meditacije je od vseh poklicev največ ravno zdravnikov.

Transcendentalna meditacija je namreč daleč najbolj raziskana in potrjena meditacija na svetu. Je tudi edina meditacija, ki je v medicinski stroki uradno priznana kot učinkovita. V ZDA jo zdravniki lahko uradno priporočajo svojim pacientom.

Zato je pred par leti dr. Radovan Starc, profesor na medicinski fakulteti v Ljubljani in kardiolog na UKC v oddaji Svet na ‘Kanalu A’ rekel, da je “Transcendentalna meditacija krasen primer, kako lahko neka komplementarna metoda preide v metodo uradne medicine.”


Kako se umiriti in sprostiti?

Ste že kdaj poskušali umiriti svoje nemirne misli? Morda ste že poskusili kakšno meditacijo pa ni šlo? Ali pa ste se umirjali na jogi, pa ste samo nestrpno čakali, kdaj bo konec?

Pri Transcendentalni meditaciji se umirite na povsem drugačen način. Brez napora, zelo hitro in pa predvsem mnogo globlje, kot pri kateri koli drugi metodi.

Med Transcendentalno meditacijo se pojavijo povsem drugačne fiziološke spremembe kot pri drugih meditacijah in sproščanjih. Globina telesnega in duševnega počitka je bistveno globlja.

To nenaporno, mehko in zelo prijetno stanje zelo globokega počitka se pojavi že po le nekaj minutah vadbe. Telo in duševnost dobita globok, globok počitek… po katerem tako zelo hrepenita.

Ker je ta počitek mnogo intenzivnejši kot pa celo v nočnem spancu, se po le nekaj minutah Transcendentalne meditacije počutite izjemno osveženi. Energija se močno poveča. Misli postanejo zelo jasne in zbrane. Počutite so bolje, kot pa po najboljšem spancu.

To stanje je nekaj, kar se pojavi zgolj pri Transcendentalni meditaciji. Raziskave namreč kažejo, da druge vrste meditacij ali sprostitvenih tehnik namreč povzročijo zelo drugačne duševne izkušnje in zelo drugačne fiziološke spremembe. Da, tako je, raziskave.

Kaj kažejo raziskave o stanju med Transcendentalno meditacijo:

  • Telesna sprostitev je bistveno globlja kot med katero koli drugo sproščujočo dejavnostjo ali meditacijo
  • Dihanje in bitje srca se umirita
  • Močno upade kortizol (hormon stresa) in ostane nižji tudi po meditaciji. Zato se čez dan počutite manj pod stresom.
  • Poveča se prekrvavitev možganov
  • Poveča se aktivnost čelnega režnja možganov, ki se sicer zaradi stresa zmanjša

Zato nekaj minut Transcendentalne meditacije neverjetno učinkovito odstrani posledice stresa. Že po nekaj dneh boste čutili izboljšanje, ki bo iz tedna v teden vedno bolj izrazito.

Na izboljšanje vam ne bo treba čakati mesece ali celo leta. Že po mesecu ali dveh boste z redno vadbo Transcendentalne meditacije spet povsem funkcionalni. 

Ne boste več utrujeni ter izčrpani. Motiviranost se bo zelo močno povečala. Volja do življenja in notranje zadovoljstvo se bosta ne samo vrnila, ampak bosta celo večja kot prej.

To ni prazna reklamna obljuba. Števile raziskave kažejo, da Transcendentalna meditacija zelo hitro odpravi izgorelost in posledice močnega stresa.

Tukaj si lahko ogledate izsledke en od teh raziskav. Močno izboljšanje se je pojavilo že po zgolj 4 mesecih vadbe TM!

izgorelost graf
Po samo 4 mesecih je skupna, ki se je naučila Transcendentalno meditacijo, močno zmanjšala izgorelost, stres in depresivnost.