Ljudje na tečaju Transcendentalne meditacije tipično že po samo dnevu ali dveh presenečeno opazijo, da naenkrat mnogo bolje spijo. Si tudi vi želite odpraviti težave s spanjem?
Ponoči ne morete zaspati? Se premetavate po postelji in odštevate ure do jutra? Se zjutraj zbudite neprespani?
Za nespečnost plačujete visoko ceno: že sredi dneva ste utrujeni in zaspani. Čez dan se težko zberete. Vedno težje si zapomnite stvari. Pijete veliko kave (ali druge poživljajoče napitke). Ste slabe volje in tečnobni. Ste anksiozni, depresivni ali pa celo oboje. Da bi si izboljšali razpoloženje veliko jeste, zato se redite.
Kaj bi dali, da bi lahko zaspali – naravno, spontano, brez napora in brez tablet? Da bi se zjutraj zbudili sveži in spočiti? Da bi čez dan ne bili več utrujeni?
Zakaj ponoči ne morete spati?
Verjetno ste opazili, da po stresnih dnevih ali dogodkih (še) težje spite. Za nespečnost je sicer mnogo vzrokov, a daleč najpogostejši je stres. Namesto da bi spali, čustveno in mentalno ponoči predelujete strese. In zato slabo spite, v najslabšem primeru pa ne morete niti zaspati.
Stres namreč povzroči močno mentalno in čustveno stimulacijo: ogromno misli, močnejše bitje srca, vznemirjenost. Če ne odpravite stresa še preden greste spat, ga boste potem mukoma predelovali ponoči. In zato ne boste mogli spati.
Tako preprosto je to. Mnogo težje pa je seveda ta stres odpraviti.
Kdaj ste nazadnje dobro spali?
Kadar ste umirjeni in sproščeni, spite bolje. Zaspite brez težav in trdno spite do jutra.
Zjutraj se zbudite sveži in spočiti, saj je bil spanec globok in neprekinjen.
Kadar pa niste sproščeni in umirjeni, se premetavate po postelji in ne morete zaspati.
Ključ do dobrega spanca je torej umirjenost, sproščenost; odsotnost nemirnega brbotanja v glavi ter močnih čustev.
Morda ste se že “poskušali” sprostiti. “Trudili” umiriti. “Hoteli” zaspati. Šli ste na počitnice, v welness, na masažo ali se pričeli ukvarjati s športom.
A ni pomagalo. Ker vsak napor le še povečuje aktivnost in napetost, še vedno niste mogli spati.
To pot že poznate in veste kam vodi: slej ko prej človek prične jemati uspavalne tablete. A uspavalne tablete imajo številne stranske učinke. Nekaterim ljudem je vseeno – samo da spijo – nekateri pa zagovarjajo naravne metode. Tudi jaz sem med njimi.
Naučite se umiriti in sprostiti
Daleč najbolj raziskana in priznana metoda na svetu za odstranjevanja stresa je Transcendentalna meditacija. Je edina metoda, ki jo kot učinkovito uradno priporoča Ameriško kardiološko združenje. Svojim pacientom jo priporočajo številni zdravniki po vsem svetu, tudi v Sloveniji.
Na tečajih Transcendentalne meditacije, ki jih vodim, srečujem ljudi, ki že leta in leta ne morejo spati. Ko se naučijo TM, mi večinoma že po nekaj dneh zelo presenečeni povedo, da zdaj naenkrat ponoči spijo! Ljudem, ki so včasih tudi deset ali več let jemali uspavalne tablete, se to zdi popoln čudež.
O učinkih Transcendentalne meditacije na spanje je bilo opravljenih res veliko raziskav. Naj od vse množice raziskav čisto na kratko omenimo le tri:
Prva raziskava o učinku Transcendentalne meditacije na nespečnost je bila opravljena že v 1970-tih letih na University of Alberta v Kanadi. Že po samo enem mescu vadbe Transcendentalne meditacije se je čas, ki so ga nespečne osebe v tem poskusu potrebovale, da so zvečer zaspale, zmanjšal iz dobrih 75 minut na le 15 minut! Da, prav ste prebrali. Čas, potreben, da so poskusne osebe zvečer zaspale, se je po le enem mesecu vadbe TM skrajšal za okoli 80%. Brez tablet, brez stranskih učinkov, povsem naravno in spontano.
Druga raziskava je bila opravljena leta 1985 na ameriških vojnih veteranih. Raziskava je ugotovila, da se je po samo 3 mesecih Transcendentalne meditacije nespečnost zmanjšala za 42%! To je izjemen rezultat, saj gre za ljudi, ki so imeli dolgoletni postravmatski sindrom stresa.
Tretjo raziskavo je let 1989 opravil Nacionalni inštitut za industrijsko zdravje, vladna organizacija na Japonskem. Ta raziskava je ugotovila, da so ljudje po samo 3 mesecih Transcendentalne meditacije bistveno hitreje zaspali kot tisti, ki niso vadili Transcendentalno meditacijo.
Raziskav o vplivu Transcendentalne meditacije na boljše spanje je sicer zelo veliko, a verjetno so vam že te tri dale občutek, da gre za izjemno učinkovito metodo!
Kaj boste najprej opazili, ko se boste naučili Transcendentalno meditacijo?
To, da ne boste več imeli težav z nespečnostjo, bo samo eden od učinkov, ki jih boste opazili, ko se boste naučili Transcendentalno meditacijo. Tudi, če se boste naučili meditirati samo zato, da bi bolje spali, boste pri sebi presenečeni opazili še kup drugih čudovitih sprememb:
Počutili se boste odlično! Človek se dobro počuti le, kadar je spočit. Med TM telo doseže počitek, ki je mnogo globlji kot v spanju, vendar ob polni zavesti. Po meditaciji se počutite sveži, spočiti, zadovoljni in regenerirani. Ker se nočni spanec izboljša, se zjutraj zbudite bolj spočiti. Čez dan ste manj utrujeni.
Izgledali boste bolje! Ljudje, ki so utrujeni, izgledajo manj privlačni, bolj žalostni in manj zdravi. Ne, podočnjaki in upadel obraz niso privlačni. Spočiti ljudje so videti bolj privlačni, zadovoljni in zdravi. Ko se boste naučili Transcendentalno meditacijo vam bo najprej izginila utrujenost, nato pa še podočnjaki.
Bolj boste učinkoviti! Ne samo v službi, ampak tudi pri športu in vsakdanjih opravilih. Utrujen človek se namreč težko zbere, stežka si zapomni in ima težave z odločanjem.
