Transcendentalna meditacija
ATMA center
Zmanjšajte anksioznost že v dveh tednih!
Če je človek anksiozen, si poskuša pomagati na različne načine. V skrajnem primeru celo s tabletami, ki pa seveda imajo nezaželene stranske učinke in v resnici sploh ne rešijo vzroka anksioznosti, ampak samo blažijo slabo počutje.
Zelo zanimiva meta-analiza je pred leti zelo podrobno analizirala vse raziskave o zmanjšanju anksioznosti po vadbi Transcendentalne meditacije.
V tej meta-analizi se je izkristaliziral zelo zanimiv vzorec: prva zelo zanimiva stvar je bila, da se je učinek pojavil izjemno hitro: že po samo dveh tednih so izmerili opazno zmanjšanje anksioznosti.
Druga zanimiva stvar, ki jo je ugotovila ta meta analiza, je bila, da je bil učinek zmanjšanja anksioznosti tem večji, čim močnejšo anksioznost je nekdo imel. Pri ljudeh, ki so imeli izjemno močno anskioznost, so bile izboljšave najbolj dramatične.
Točno to opažam na svojih tečajih Transcendentalne meditacije: že po samo nekaj dneh meditacije ljudje, ki imajo zelo močno anksioznost zelo začudeni rečejo, da se je njihova anskioznost nenadoma zelo močno zmanjšala. In me vprašajo, kako je to mogoče, saj so precd tem že poskusili marsikaj, pa jim ni pomagalo?
Za nekoga, ki se morda že leta bori s svojo anksioznostjo, je to nekaj prečudovitega. Vedno mi rečejo, da je res škoda, da se tega niso naučili že prej. Mnogi morajo namreč že jemati zdravila, da lahko hodijo v službo in to, da se je anksioznost nenadoma močno zmanjšala, jim izgleda skoraj čudežno.
Tretja zelo koristna stvar, ki se je pokazala v teh raziskavah pa je bila, da je bil učinek meditiranja z leti vadbe vedno močnejši. Če človek hodi na terapije, učinek čez čas izzveni; pri Transcendentalni meditaciji pa človek vsak dan vedno znova uporabi meditacijo, ki mu iz dneva v dan zmanjšuje anksioznost.
To je res velika prednost Transcendentalne meditacije: da je človek popolnoma samostojen, ne pa vezan na terapevta, obiskovanje delavnic, terapij, itd. Vse te stvari sicer človeku lahko pomagajo, a na dolgi rok vzamejo zelo veliko časa in denarja. Pri Transcendentalni meditaciji pa se človek lahko kadarkoli in skoraj kjerkoli udobno usede, zapre oči in se potopi v čudovito notranjo umirjenost, ki raztopi skrbi, tesnobo in stres.
Za vadbo Transcendentalne meditacije namreč ne potrebujemo posebnega telesnega položaja ali posebnih okoliščin. Zato lahko meditiramo praktično kjerkoli in kadarkoli.
Največja prednost Transcendentalne meditacije pa je, da so njeni učinki izjemno obsežno raziskani. Pri drugih metodah, ki so brez kvalitetnih raziskav, nikoli ne veste, ali je morda učinek posledica placeba. Za nekoga bo sicer tudi placebo boljši kot pa nič; a če morda spadate v večino, ki je brez močne vere v učinek, potem boste najverjetneje ostali brez učinka placeba.
Pri Transcendentalni meditaciji pa je izjemno dobro potrjeno, da gre za zelo močen in povsem realen nevro-fiziološki učinek zmanjšanja anksioznosti, ne pa za posledico umišljanja, prestavljanja in placeba.
In kar je najbolj pomembno: ta učinek se pri Transcendentalni meditaciji pojavi zelo hitro. In pa na zelo prijeten način. Vse kar morate storiti je le, da se naučite to res čudovito vrsto meditacije.
Vir raziskave: